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Woody Al-Zidgali est un physiothérapeute senior qui travaille à la réhabilitation des athlètes d'élite. Dans le dernier podcast Bupa Joint Approach, nous discutons des sports de contact et de combat. Du rugby à la boxe et aux arts martiaux mixtes (MMA), Woody offre une vue fascinante sur la façon dont il traite et gère les blessures. Écoutez le podcast ci-dessous ou lisez la suite pour en savoir plus. Bupa MSK · Sports de contact et de combat Points clés de la discussion sur le podcast Woody pense qu'il existe des blessures qui se chevauchent dans les sports de contact. Le rugby peut provoquer des entorses latérales de la cheville. Il peut également provoquer des lésions du ligament collatéral médial (MCL) ou du ligament croisé antérieur (LCA), ainsi que des tensions musculaires à l'aine, aux ischio-jambiers et au mollet. Les mêmes blessures peuvent survenir dans les sports de combat. Il y a beaucoup d'imprévisibilité dans ce qui se passera avec les sports de contact. L

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie qui peut aider à améliorer votre santé mentale. Il vise à changer les pensées et les croyances négatives que vous pourriez avoir, qui peuvent affecter la façon dont vous vous sentez et vous comportez. Des centaines de pensées automatiques surgissent dans notre tête chaque jour. Parfois, ceux-ci sont négatifs et inutiles. Mais les pensées ne sont pas des faits, il est donc utile de remettre en question notre pensée. Un « enregistrement des pensées » est une technique de TCC qui peut vous aider à examiner les pensées négatives de manière plus équilibrée. Thérapie comportementale cognitive Thérapie comportementale cognitive Vous êtes-vous déjà battu avec des pensées négatives ? Essayez notre animation « dossier des pensées », qui vous apprend à examiner les pensées inutiles d'une manière plus équilibrée. Voir la transcription Cet exercice fonctionne bien si vous avez un bloc-notes et un stylo pour écrire vos réponses.

De nos jours, il existe de nombreuses façons différentes de suivre votre niveau d'activité et de mesurer votre niveau de forme physique. Vous pouvez utiliser un appareil de fitness portable ou collecter des données sur votre téléphone. Une façon de mesurer votre condition cardiorespiratoire (cœur et poumon) consiste à effectuer un test VO2 Max. Ici, je vais expliquer ce qu'est un test VO2 Max, comment il est mesuré et comment vous pouvez améliorer votre VO2 Max. deux hommes s'étirant avant un jogging Qu'est-ce que la forme physique aérobie? La forme aérobie (également appelée forme cardiovasculaire) est la capacité de votre corps à fournir de l'oxygène à vos muscles pour le mouvement. Premièrement, vos poumons prélèvent l'oxygène de l'air et le transfèrent dans votre circulation sanguine. De là, votre cœur pompe le sang oxygéné vers vos muscles où l'oxygène est utilisé, leur permettant de se contracter et de travailler. Plus ce processus est efficace, pl

Vous éternuez, vous avez le nez bouché ou qui coule, ou des yeux douloureux et qui démangent entre mars et septembre ? Si c'est le cas, vous pouvez avoir le rhume des foins. Il est en augmentation et touche près de la moitié de la population britannique. Une étude récente suggère également que plus d'un tiers des personnes touchées ont développé des symptômes de rhume des foins pour la première fois au cours des cinq dernières années. Fleurs des prés au printemps Alors que la saison pollinique bat son plein, je partage six façons simples de gérer et d'atténuer les symptômes du rhume des foins. J'explore également ce qui se cache derrière l'augmentation du nombre de personnes souffrant du rhume des foins. 1. Vérifiez le nombre de pollens Les prévisions polliniques du Met Office donnent une mise à jour quotidienne sur le nombre de pollens dans votre région. En gardant une longueur d'avance sur les prévisions, vous pouvez prendre des mesures de protection pour aide